整体教室ことりの庭トップ

料金


月謝制 6,000円(翌月分を月末までにお支払い下さい。)

*曜日・時間・回数は、自分で自由に決める → 予約 → 参加です。

*月6回まで参加いただけます。

 

整体教室は定期的に継続して行うことが効果的です。

しかし、お仕事の都合などでやむおえず月に1,2回しか通えない方は、スポットで 参加いただけます。(1回 2000円)

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体験教室随時受付中


レッスン開催日に体験していただけます。

初回の体験料1,000円

事前のご予約は必要ですが、お気軽にお申し込みください。

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教室のようす


 教室では約90分間、いろいろな動きしながら、ゆがみをほぐし、体幹を整えていきます。 ことりの庭は自分の生活習慣を見直し自然治癒力を高めて、カラダと心の不具合を改善していきます。

 

カラダや心の痛みや慢性の不調は、自分の体からのメッセージです。整体を通して、内なる自分との対話する時間を持てるようにしていきます。

①まずは、レッスン前の体のゆがみをチェックします。(約5分)

壁にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩をつけ両腕を上にあげてゆがみをチェックします。

肩や、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁とどんな感じでくっついているかを確認します。

指先の位置に付箋をはっておき、レッスン終了後と比べます。


②ゆがみほぐし

自遊枕木・輪っかタオル、ポールなども使って、カラダ全体のゆがみを少しずつほぐしていきます。

左右・前後の可動域。つっぱった感じ。気持ちよさの違い感じながら、徐々にほぐれていくのを体感していきます。

立ち姿勢で下半身の準備体操 ⇒ ネコの姿勢で上半身の準備体操 ⇒ 足首・膝・腰・胸・首の可動域を心地よく高めていきます。

 


③貯筋トレーニング

貯筋トレーニングも自遊枕木やポールを使いながら、体を支える体幹を感じながら行います。

つらいポーズを行うことをしません。カラダの硬い方も、いた気もち良さを味わいながら行います。

ほぐして、柔軟性がでた体になって初めてから、筋肉を蓄えていくトレーニングを行います。

決して無理をせず、いた気持ち良い程度の負荷をかけていきながら筋肉を育てていきます。


④終了時のゆがみチェック

壁に背をつけて立ち、ふくらはぎ・お尻・背中と壁との密着度合を確認します。

壁と腰のすき間に手のひらを差し込み、腰椎のカーブの確認をします。

上体を左右にねじって、ねじりやすさを最初と比べてみましょう。


以上を約90分間で行います。レッスンは少人数制の月謝制で完全予約制です。

整体教室の体験も受け付けておりますので、ご希望の方は予約フォームで「体験希望」をご選択の上お申し込みください。

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