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整体教室ことりの庭・イベントのお知らせ



 2018.11.16(金)  「枕木整体®」商標登録認可


 2018.11.11(日) 

 [やさしい野口整体in 石川] 満員御礼


 2018.9.1(日)  ホームページをリニューアルしました。

 2018.7.30(月)  ことりの庭オリジナル「枕木整体®」をはじめました。

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コリ、こわばりをほぐす「枕木整体®」

工房KotoriWorksで制作しているヒノキを使った「自遊枕木」は、触れると森林浴効果でとても気持ちよくリラックスができます。その自遊枕木を使って教室ではセルフ整体を行います。

足首、ふくらはぎ、ひざ、腰、背中、首、頭、腕と全身をくまなくひとつの「自遊枕木」でほぐすことができます。

枕木整体®自遊枕木ミニが登場しました。


「自遊枕木」はことりの庭で、ご購入いただけます。

動画で枕木のサイズと選び方をご案内しています。

自遊枕木(ひのき)

椅子、組み合わせてテーブル、足首体操用など用途はいろいろです。

サイズは、大小からお選びください。

手ごろなサイズのミニサイズも出ました。

¥3,000

  • 在庫あり

日ごろのメンテの基本は自遊枕木で「ほぐす」

自遊枕木を使って日ごろの疲れ、こりをほぐしましょう。動画では、枕木を使ってのほぐし方をご説明しています。

NEW! 枕木整体 足親指の強化

ことりの庭の枕木整体®で足親指を強化し体全体のバランスを整えます。


枕木整体①寝ながら行う足首ほぐし

足が重くてだるい、むくみがあることで歩きづらいと感じている方や歩くのが苦手だと思っている方や、疲れやすい、やる気の低下を感じている方のふくらはぎ、足首まわりの浮腫みが改善されて歩きやすくなります。

内臓につながる多くのツボが刺激されて、血流がよくなり冷え性の改善筋肉のゆるみでリラックスができます。

 

注意点

  •  足に骨折や捻挫など急性のズキッとする痛みがある時は行わない
  • 弾性ソックスなど足を締めつける物は脱いでおこないます
  • 強すぎる刺激は逆効果です。いた気持ちの良い刺激の強さで行う。

枕木整体②立って行う足首ほぐし

相反母子や、内反小趾のあるかた、肩こり、首コリ、五十肩でつらい方、坐骨神経痛や、足のしびれを感じている方が、背中側の筋肉のkん町が抜けて、神経痛やしびれなど深い症状が改善します。立った時の姿勢がよくなり血の巡りが改善されて足が温かくなります。

また、足の指の力がアップして重心が下がり安定し転倒防止や捻挫防止につながります。

 

注意点

  • 木の枝にとまる鳥のように、足の指はキュッと曲げて行います
  • 右足と左足の内側が平行を保つように意識しておこないます
  • 鼻緒(親指と母指の間)の位置に、常に意識をむけておこないます

枕木整体③肩、肩甲骨、肘ほぐし

肩関節周りの重だるさや、不快感、肩甲骨周辺のこわばり、鎖骨下の痛みはありませんか?

肩、肩甲骨、肘がほぐれると、肩が下がり胸が広がり呼吸が楽なります。

また、手のひら側の親指の付け根の痛みが改善されたり、肩関節、肘関節の可動域も改善されます。

 

注意点

  • 深い呼吸をしながら、ゆっくり体の感覚を感じながら行う
  • 無理はしないで、気持ちよく動かせる範囲で腕を木の上で転がす
  • 動かすと痛みの出る時は、木の上に腕をおいてじっとしているだけで良い

枕木整体④肩、肩甲骨、肘ほぐし②

肘関節の違和感や、肩関節のひっかかり感、肩甲骨周辺のんこわばりはありませんか?

枕木を使って肘をぐるぐる回すことによって、関節のこわばりがゆるみ、指が動かしやすくなったり、手に力が入りやすくなります。

また、肩甲骨まわりの緊張感も改善されます。

 

注意点

  • 力を入れて回さない。ゆっくりと、ふわっと指先まで力を抜いて回す
  • 右回り・左回りと回してみて、やりやすい方へ回す
  • 疲れたら肘を伸ばし、木の上に腕をおいて一息いれながら行う

枕木整体⑤首ほぐし①上向き

首がこっていて頭を左右に動かすと可動域に差があり違和感があったり、首の左右どちらかにグリグリがあり、指で押すと痛かったりしませんか?

また、それによって、頭痛や吐き気、目の疲れを感じていませんか?

側頭骨から胸骨、鎖骨にかけての筋肉が緩むと首が動かしやすくなります。

視神経の通る上部頸椎をゆるませ目の疲れが改善すると視界がクリアになります。

 

注意点

  • 大きく動かす必要はなく、心地よい範囲でゆっくり頭を左右にふる
  • 頭をふると首に痛みのある時は、動かさずにじっとしているだけで良い
  • 後頭骨の凸凹している箇所がないか、確認するような意識でおこなう

枕木整体⑥首ほぐし②横向き

顔のむくみを感じたり、目の疲れ、音が聞こえにくい、耳鳴りがするといったことを感じていませんか?

顔のむくみが改善されると顔がすっきりと引き締まります。疲れていた目はパッチリと開きます。耳の中の詰まった感じが改善されると音が聞こえやすくなります。

 

注意点

  • 気持ち良くても そのまま寝落ちしないように気をつける(3分以内)
  • 頭を動かしたくなければ、頭と木が触れる感触を感じているだけでもよい
  • 頭を動かす時は、目を閉じてゆっくり自分の体の感覚に集中する

枕木整体⑦首ほぐし③下向き

目のこり、疲れ、視界の低下や頭が重たいと感じていませんか?

また、のどのこわばりや、精神的な緊張を感じていませんか?

眉毛部分や、あごの緊張がほぐれると、視界がクリアになり、頭が軽くなり気持ちも楽になります。また、唾液の分泌がよくなり緊張感がゆるみリラックスします。

 

注意点

  • 眼球に枕木の角をあてないように注意する
  • 右の眉・左の眉と顔を左右に動かしながら、軽く刺激で眉毛を指圧する
  • 顎を木にのせて急に首を反らせない。ゆっくり心地良い範囲で喉を伸ばす

枕木整体⑧首ほぐし④ツボ刺激

上部頸椎のつまり、不快感、目の疲れ、頭痛、吐き気ややる気の低下を感じていませんか?

首から背中にかけての筋肉が緩むと、行がしやすくなり、頭が軽くなり、目もすっきりとします。

 

注意点

  • 首に急激な痛みがある時は、行わない
  • 安眠のツボが刺激されるので、そのまま寝てしまわない(3分以内)
  • 木の角の辺が、頸椎2番と頸椎7番にあたる様に両手で枕木を固定する

枕木整体⑨腰、おしりほぐし①

お尻の筋肉が突っ張ったり、押すと痛かったりしませんか?

また、太ももの外側や後ろ側がジーンとした不快感を感じていたり、腰の突っ張り、下半身の冷えを感じていませんか?

おしりの筋肉がほぐれると、下半身が温かくなってきます。太ももや腰回りの筋肉が緩むと腰をひねったり、しゃがむなどの動作がしやすくなります。

 

注意点

  • 木にお尻をのせて腰が痛い時は、枕木の小や他の物を代用し高さを調整する
  • 木の上で心地よい範囲でゆらゆらと、ゆっくり動く。
  • 動くと刺激が強すぎるなら、そのまま動かないでじっとしていてもよい。

枕木整体⑩腰、おしりほぐし②

越野つっぱり、重だるさ、便秘や下腹部の膨張間や足のむくみは感じていませんか?

枕木整体によって腸が刺激され、腸の動きが活発になりガスや便の排出力が高まります。

また、腰回りが軽くなり動きやすくなったり、下半身のむくみや冷えが改善されます。

 

注意点

  • 木にお尻をのせて腰が痛い時は、枕木の小や他の物を代用し高さを調整する
  • 途中で、両足を床から浮かして腰を丸くしたりして休憩をいれながら行う
  • 足の指はギュッと内側に曲げて、心地よい範囲で足をパタパタ倒す